jak jesc

witam wszystkich ja mam pytania co do diety bo chcial bym ja ulozyc ale nieumiem heh.. prosilbym o jakies rade co kiedy powinienem jesc jak obliczyc zapotrzebowanie kcal itd (chce schudnac wszczegolnosci z brzuch ai ogolnie sie wyrzezbic ;] )teraz przejde do mojego treningu ktory sam zaplanowalem planuje codziennie (5 dni w tygodniu) cwiczyc na [...]

[...] i kiedy czytalem duzo o tym ze np w danej porze dnia powinno sie jesc iles tam weglowodanow czy innych ale nieweim wlasnie kiedy co jesc prosze o pomoc. zamierzam kupic jakies bialko czy cos takeigo co byscie polecali ? moj trening wyglada tak : cwicze 3 razy w tygodniu po 3 cwiczenia na kazda partie miesni po 4 seriie zaczynam 9 potem 8,7 i [...]

[...] pytanie czy da mi cos trening jezeli pracuje 3 dni w tyg. po 15 godzin i nie mam w pracy mozliwosci zbyt czestego jedzenia jedynie sniadanie w domu o 8 rano pozniej kolo 13 jakas bulka z szynka, tunczykiem i serem, pozniej obiad o 18 a na koniec o 22 jakas pizza czy cos takiego. I czy w ogole ma sens trening bez diety ? Ja poprostu staram sie [...]

[...] kalorycznie będziesz jadł w ciągu dnia a w posiłkach przed pracą będziesz spożywał odpowiednią ilość białka wolnowchłanialnego, cukru o niskim ig, tłuszczu a po pracy szybko wchłanialne białko to jak najbardziej efekty będą. Jeżeli w pracy nie możesz jeść to bierz jedzenie w napoju przynajmnije (odżywka/gainer) bądź zmiksowane żarcie, mleko itp.

TO MOGE WZIASC NITROBOLONA 2 ?? Winiu caps locka wyłącz bo nikt ślepy nie jest. Koledzy wyżej Ci dobrze radzą. Zacznij jeść chłopie i przestań wierzyć w te kolorowe puszki z kulturystami i piękne reklamy jak to będziesz rósł.

nie mam parowara a kombinuje bo myśle jak najszybciej ją przyrządzić bo chciałbym ją jeść na śniadanie a nie uśmiecha mi sie wstawać pół godziny wcześniej niż normalnie tylko po to żeby sobie rybke smażyć

prosze ci jesc w kiblu i to jeszcze "publicznym" nie no cos sie wykombinuje bede jadl jak karzecie a "kiblojadem" nie zostane Zmieniony przez - Jepi w dniu 2008-01-05 17:43:39

[...] tym brzuchu.Ćwicze 3 razy tygodniu na siłowni ,od 10 dni ćwicze a6w .Mam 175 cm ,75 wagi,wiek 21lat. z tych danych winika że potrzebuje ok 2200kcal. I nie znam w ogóle zasad jak co ,kiedy jeść. Wiem że trzeba jesć z 6 posiłków co 3 godziny. Czy moglibbyście mi ułożyć typową diete redukcyjną ?(czego nie jesć a co moge)prosze mi podać przykładowe [...]

Nie ma czegoś takiego jak dawanie efektów przez jakiś czas w przypadku BCAA, bo to są aminokwasy, części składowe białka. To prawie tak samo jakbyś się pytał, jak długo możesz jeść kurczaka.

Kolego : 5-6 gram wegli na kg masy ciala, powiedzmy 2,5 gram bialka, 2 gram tluszczu. Przelicz to sobie na klc, za chvja ci nie wyjdzie 6000 Zareczam ze tyle lykaja zawodnicy co jada na insie edit: mozesz jesc 6000, im wiecej tym lepiej - pytanie tylko jak tego dokonasz Zmieniony przez - Scorpio93 w dniu 2008-01-05 19:36:05

mam 18,156cm wzrostu i ważę 45kg,gdyż jestem osobą niską,moja waga nie wygląda tak drastycznie,jak mogłoby się wydawać jednakże mimo to uważam,iż te 6-10kg przydałoby się.. Rozumiem,że opisane diety,odżywki itd mają swoje działanie ale to dobre dla tych,którym zależy jedynie na zwiększeniu masy mięśniowej niżeli na faktycznym zwiększeniu masy [...]

[...] po lekarzach,szukając odpowiedzi na dreczące ich i mnie pytania"dlaczego wcią jestem takim mizernym dzieckiem"?? mialam robioną serie badan, a diagnoza lekarzy,jaką najczesciej slyszalam byla jednoznaczna.. za kazdym razem odpowadano mi tymi slowami"jestes zdrowa jak ryba dziecko,musisz tylko wiecej jesc" nie rozumialam o [...]

Witam Jak to bedzie wyglądało jesli: 1)Będę ćwiczył nieregularnie np raz 3 razy w tygodniu innym razem 4 ...? 2)Jeżeli jakieś wartościowe białko czy węglowodany je sie ze zwykłym chlebem białym, czy tracą one wtedy na wartości ? 3) Jeżeli np w szkole podczas lekcji przez tak długi czas nie chce mi sie jeść i jeżeli nie bedę jadł lub jadł mało w [...]

no ba uwielbiam jesc akurat hehe co tam ? jak rok 2008 sie zaczal ? wszsytko okety?

Witam Co należy jeść by do organizmu dostarczyć jak najwięcej argininy? Pozdrawiam

[...] sobie zaserwowała tą katorge przez 2 tyg. i schudła tylko teraz jest problem Jak ona ma przejść na normalne żywienie. Opcja że i tak przytyje coby nie zrobiła odpada, bo jak tylko jej owody drgną to ona mi w ogole przestanie jeść Jej były jadłospis 1posiłek : jajka 2 - kurczak pomidor 3- kurczak ogorek 4- ser biały 5- ser biały nie [...]

Do Mateo 1983 Zrobiłem tak jak powiedziałeś: W I posiłku dodałm orzechy włoskie 50g, zmniejszyłem ilość białka, teraz ilosć kcal wynosi łącznie 3175.Pisałeś, że białka powinno być ok 2g/kg masy ciała ale pozabierałem troche gdzie trzeba i dalej duzo:/ To łączna ilość białek:253,6 tłuszczy:74,2 węglowodanów:356 Powinienem mieć b=102 t=51-76,5 [...]

[...] niezbędny ! - Ile jeść węglowodanów ? - Całoczna kontrola tłuszczu - zoptymalizuj wzrosty, pozostań szczupły. - Jednoczesne gubienie tłuszczu i zyskiwanie mięśnia - jak to pogodzić? - Wskazówki żywieniowe dla osób starszych - WIELKIE TŁUSTE KŁAMSTWA!!! Toma Venuto - 35 rad dla odchudzających się - Dlaczego nie należy zrzucać [...]

Niska samoocena na którą wpływ ma dużo czynników. Rodzina, rodzaj relacji w dzieciństwie , sama osoba. To jak alkoholizm tylko gorzej bo jeść nie możesz przestać zupełnie. Ciężko stwierdzić , każdy przypadek jest inny i inne są powody. Wychodzi mi że rok a już po 1. razie mówiłam sobie że nigdy więcej Głupota nie zna granic...do tej pory sama się [...]

No ale co mam zrobić jak mi się nie chce jeść. Ja mogę wytrzymać cały dzień bez jedzenia;-(